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허리 근육을 튼튼하게 만드는 관리법이 있나요? 덧글 0 | 조회 411 | 2017-03-01 00:00:00
현대척신경외과  

허리 디스크에서 회복된 후 허리 근육을 강하게 만드는데 가장 효과적인 방법은 허리 근육 강화 운동과 수영입니다.


허리 근육 강화 운동은 크게 허리 뒤쪽의 신전근육 강화 운동과 허리 앞쪽의 복근 강화 운동으로 나눌 수 있습니다. 


쉽게 시작할 수 있는 신전근육 강화 운동은 엎드린 상태에서 팔꿈치로 윗몸 일으키기나 누워서 윗몸 일으키기를 시도해 봅니다.


하루 아침 저녁으로 15분에서 30분씩 운동을 하시면서 통증이 느껴지는 경우는 그 동작을 자제하시고 어떤 운동이 자신에게 도움이 되는지 파악합니다.


현대척신경외과에서는 정밀한 진단 후 운동치료를 처방하고 있습니다.

 
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